Q10可以吃幾顆？

回答於 : 2024-01-24

參考資料

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Q10何時吃、劑量、能長期吃嗎？8大輔酶Q10問題一次看

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Q10什麼時候吃？Q10功效、作用、服用劑量一次看！

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1. 每天建議食用一顆[1]，最好在飯後吸收效果更佳[1][9]。

2. 成人每日攝取Q10的劑量不宜超過30毫克[2][3][6][8]。

3. 特殊狀況下，國外研究建議健康成人可達30~100毫克，但需在醫生評估下[4]。

4. 不建議15歲以下、懷孕或哺乳期、服用Coumadin (Warfarin)類藥物的人食用[1]。

5. 衛生署建議Q10不宜在睡前吃[9]。

參考資料：

- [1] : ZENITH Q10德國頂級輔酶Q10膠囊

- [2] : Q10何時吃、劑量、能長期吃嗎？

- [3] : Q10什麼時候吃？Q10功效、作用、服用劑量一次看！

- [4] : 我可以吃輔酵素Q10嗎？

- [6] : 輔酶Q10是什麼？9種功效、製程、補充方式，優缺點Q10保健

- [8] : Q10是什麼？Q10可以長期吃嗎？3種人不適合吃

- [9] : 常青十倍素輔酶（酵素）Q10膠囊

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